为深入贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》要求，提升学生心理适应能力与综合素养，筑牢心理健康防线，12月15日晚，农学院组织了全体学生以“线下+线上”结合的形式，观看“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课。

本次公开课以科学视角切入，系统解析焦虑本质，紧密围绕学生高频面临的学业压力、人际交往、就业困惑等现实问题，通过鲜活案例剖析、实用方法分享、互动场景模拟等丰富形式，深入浅出地讲解正念训练、八段锦、ABC认知行为理论、SMART原则等焦虑调节技巧，引导同学们学会与焦虑对话，将无形心理压力转化为主动前行的内在动力。

课程结束后，同学们踊跃交流学习感悟，纷纷表示收获颇丰。以下为部分同学的真实分享：

农学241袁绍

参与公开课让我对焦虑有了全新认知与应对思路：焦虑是人类适应环境的自然反应，是成长的契机而非“问题”。正念训练、时间管理等技巧，为我们处理学业、人际等压力痛点提供了科学有效的解决方案。“接纳压力”的理念让我深受启发，也懂得关注心理健康是热爱生活的态度。未来我会将焦虑转化为学习与实践的动力，稳步走好大学成长路。

农学252张雪莹

作为班委的大一新生，学业与事务压力常让我陷入内耗。公开课为我打开了情绪管理新视野，原来焦虑是防御机制过度激活，而非需根除的心魔。呼吸、正念训练、认知重构等方法搭配中医调节思路，为我提供了科学疏导路径。我会将所学融入日常，也愿分享给同窗，携手收获身心皆安的成长。

育种251苏慧娜

这场公开课宛如心灵洗礼，彻底改变了我对焦虑的认知。从前视焦虑为洪水猛兽，总想逃避，如今才知它是人类本能防御机制，适度焦虑能唤醒潜能、助力突破。课上的情绪调节与目标拆解方法十分实用，让我卸下了心理包袱。未来我会与焦虑温柔共处，做情绪的主人，以从容心态拥抱大学生活。

智农251刘骐铭

公开课让我对焦虑有了全新认知：它不是洪水猛兽，而是身体的正常预警信号。作为智农专业学生，兼顾学习、实验与学生工作时常焦虑，课上的认知重构法让我受益匪浅 —— 换个角度就能将压力转化为专业探索的动力。正念呼吸、任务拆解等技巧也很实用，未来我会运用这些方法应对挑战，与同学们共筑心理健康防线。

一场公开课，一次心成长。愿同学们都能在这场学习中汲取正向能量，学会与焦虑共处，在青春的赛道上向阳而生、逐光而行，书写属于自己的精彩篇章！

初审/崔会婷 复审/杨文平 终审/于江傲